Powerball Egzersizleri

Powerball'u kullanırken çeşitli kas gruplarının nasıl çalıştığını daha iyi anlatabilmek için size bir dizi video gösterisi hazırladık. Bu egzersizlerde döneç (çark) hızı ne kadar fazla ise küre içinde meydana gelen direnç (dayanma gücü) o kadar artar böylece kaslarınızı daha fazla çalıştırarak idmanlarınızın daha yoğun ve etkili olmasını sağlar.

Eğer Powerball'u ilk kez kullanıyorsanız ve daha önce formunuza özen göstermediyseniz size yavaş bir ritimle başlamanızı ve başlangıç olarak da saatle denetime uymanızı tavsiye ederiz.

Powerball, kullanımı bağımlılık yapan bir ürün olmakla beraber eşsiz bir fitness ve kas geliştirici alettir. Bu yüzden kendinizi bu deneyime aşamalı olarak salıvermelisiniz yoksa sizi ısırabilir.
 

	Forearm (Önkol) - Saat yönünün tersi Kolunuzu gösterilen şekilde uzatın ve bileğinizi saat yönünün tersi istikametinde döndürün. Bu işlemi yaparken önkolunuzdaki kaslarınızın çalıştığını göreceksiniz. » izle «
	Forearm (Önkol) - Saat yönünde Yukarıda anlatılan tekniğin aynısını kullanarak eğer bileğinizi saat yönünde döndürürseniz önkolunuzun iç kısmındaki kaslarınızın çalıştığını göreceksiniz. » izle «
	Biceps (Pazu) Pazunu çalıştırmak için kolunuzu gösterildiği gibi kırın ve bileğinizi yavaşça kendinize doğru açılandırın. » izle «
	Pectoral (Göğüs) Kolunuzu düz tutun, Powerball'u hafifçe önünüzde tutarak göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. » izle «
	Deltoid (Deltoid Kası) Kolunuzu düz tutarak ve Powerball'u aşağı ve kendinize doğru yönlendirerek saat yönünde çevirin. Deltoid kaslarınızda bir yanma hissetmeye başlamalısınız. » izle «
	Fingers&Grip Strength (Parmak ve kavrayış kuvveti) Eğer Powerball'u moderate/high levelda kullanırsanız parmak ve kavrama kuvvetinizde farkedilir bir artış olacaktır. Daha sıkı bir kavrama kuvveti için hızı arttırmalısınız. » izle «
	Wrist Strengthening (Bilek kuvvetlendirici) Powerball onu hangi hızda kullandığınız ya da hangi pozisyonda tuttuğunuzun önemi olmadan bileklerinizin kuvvetini ve kullanma becerisini her zaman arttırır. » izle «

links